2020/08/30 Sun   ◇MORNING STORY◇

今日ご紹介したのは、
前野 博之の『成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣』

どんな本かといいますと・・・

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成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。
サティア・ナデラ(マイクロソフトCEO)、
ジェフ・ベゾス(アマゾンCEO)エリック・シュミット(グーグル元CEO)ほか、
8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。
今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。
免疫力が上がる、メンタルが整う(やる気の持続)、
集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、
そして体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る、などなど、
成功者がよい睡眠を求めるのは当然のこと。。。
しかし、日本では…。

「寝つきが悪い」「寝起きがつらい」「午後の激烈な眠気」は、睡眠負債の大きなシグナル。
たとえば、寝つきをよくしたいなら、
朝ご飯にたんぱく質を食べるといい。また午後の睡魔は糖質制限で撃退できる。
毎日の食事が睡眠を変える最強の方法だった!

この本では、睡眠研究の最先端情報から、
読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、
安心なサプリメントの選び方、体験記など、
睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊。

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