#おはたく 「 鯖の蒲焼き 」をご紹介♪［11.30 wed］
“おいしく食べて、体の内側から元気に”をテーマに、
サラヤの「ラカントS」を使ったオススメのレシピをご紹介！
毎週、週替わりで、FM802のDJ、
豊田穂乃花さん、田中乃絵さんを
スタジオにお迎えしてお届けしていきます。
今週は、豊田穂乃花さんが登場してくれました〜！
紹介してくれたのは、「 鯖の蒲焼き 」
材料（2人分）
鯖 2切れ（200g）
小松菜 1/2束（127.5g）
サラダ油 大さじ1
片栗粉 小さじ2
塩 少々
【A】
しょうゆ 大さじ1・1/2
ラカントS顆粒・酒 各大さじ1
つくり方
①鯖は皮目にX字の切り込みを入れて塩をふり、5分位おいてから水気を拭き取り片栗粉を薄くまぶす。小松菜は長さ4cmに切る。【A】はあわせて混ぜておく。
②耐熱ボウルに小松菜を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分30秒加熱、粗熱が取れたら水気を絞る。
③フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鯖を皮目を下にして並べ、焼き色がついたら上下を返す。両面焼き色がついたら余分な油を拭き取り、【A】を加えて煮からめながら鯖に火を通す。
④皿に（3）を盛りつけ、小松菜を添える。
↓詳しくはこちら↓
https://www.lakanto.jp/recipe/data/1033.html
来週は、田中乃絵さんが登場！お楽しみに〜♪
11/30 Today's Lucky Choice［11.30 wed］
<＜2022/11/30＞＞
朝の支度中のあなたへ、番組オリジナル今日の“ラッキー！？”なアイテムを紹介します♪
◎GOOD◎
・ハンドクリーム
・沖縄料理
◎VERY NICE◎
・ソファー
これを取り入れれば、今日はあなたのラッキーデーになるかも◎
11/29（火）Sano ibukiからメッセージ♪［11.29 tue］
毎週火曜8時20分頃からのコーナー「MY HOME TOWN」では、
地域密着をテーマに、
毎週、アーティストの地元トークや、クイズを展開！
今週は、Sano ibukiの地元、岐阜県みずほ市にまつわるクイズをお届けしました！
クイズ：Sano ibukiさんがよく行っていた秘密の場所はどこでしょうか？
そして、11月23日にリリースしたミニアルバム「ZERO」から
「Twilight」についても語っていただきました！
さらに、来年1月21日（土）には、東京キネマ倶楽部にて
3年ぶりのワンマンライブ「Sano ibuki Special Live”ONE”」を開催します！
一人ひとりちゃんと初めましてをする気持ちで、自分自身をさらけ出せるようなライブにしたいとのこと！
こちらも要チェックです♫
クイズの答えは、radikoのタイムフリーでもぜひ
radiko.jp/share/?sid=802&t=20221129082922
(2022/12/6まで聴くことができます)
Today’s Lucky Choice！［11.29 tue］
<＜2022/11/29＞＞
朝の支度中のあなたへ、番組オリジナル今日の“ラッキー！？”なアイテムを紹介します♪
◎GOOD◎
・黄色の靴下
・ジャスミンティー
◎VERY NICE◎
・焼肉
これを取り入れれば、今日はあなたのラッキーデーになるかも◎
11/28 Today's Lucky Choice［11.28 mon］
<＜2022/11/28＞＞
朝の支度中のあなたへ、番組オリジナル今日の“ラッキー！？”なアイテムを紹介します♪
◎GOOD◎
・フード付きの服
・おでん
◎VERY NICE◎
・お掃除モップ
これを取り入れれば、今日はあなたのラッキーデーになるかも◎