MIZUNO RUN & PEACE 外トレーニングに出発！［7.5 sun］
7月8月はセカンドウインドA.C.の大角重人コーチと、
Funky Joggerzのリーダー（ですよね）吉村昌広さんと一緒に行った
中之島公園でのトレーニングの様子をお届けします
音声ではなかなか伝わりにくい部分も多いですが、
今月は、まず”準備運動”を…。
☆上半身編
・両腕を真上に挙げて（バンザイの状態）、
ぐるっと、両腕を前まわししながら、一歩ずつ前に進みます。
・膝もしっかりとあげて、前に進みます。
その際に手が上の時に膝をあげて、ぐるっと手を回しながら
体の横を手が通るときに、足を着くを繰り返します。
☆前まわしで10歩。同じように、手を後ろ回しにしながら、10歩。
さらに右手前まわし、左手後ろ回し（逆も。。。）をしながら
10歩をいう動きをしてみましょう。
手の動きと足の動きを合わせましょう。
＜＜ランニングの時に足が着地するときが一番、反発があり、
地面のエネルギーを一番使えるタイミングなので、
肩周りの柔軟性を高める動きと一緒に覚えるようにしましょう。
☆下半身編
・股関節周りの柔軟性を高めるトレーニング。
・右足を大きく前に出し、体を下におろします。左手は地面にそのまま着く。
・右手は、太ももの内側から、外側に出して、地面に着きます。
（写真の姿勢を参考にしてください！）
・立てている右足の膝を前後に動かし、股関節を広げるように動かします。
・膝をぐる〜っと回すように、体重移動させながら、負荷をかけましょう。
・同じように左側もやってみてください。
走る前にやると、柔軟性が高まるので、おすすめです。
走らない日にもぜひ、やってくださいね
スイスのSUPERFINEメイト：小島瑞樹さん。［7.5 sun］
今日は”海のない国”スイスから、
夏の過ごし方として、”人工砂浜”のお話を伺いました
水辺があって、水着を着て…の、砂浜だと思っていたら、
水辺がなくても砂浜を作って、憩いの場所とするところもある！という話
ちょっとびっくりしましたねぇ
寒い国、というワケではないですが、
寒い季節の印象が強いスイスの意外な過ごし方ですね
ENASAVE THINK THE FUTURE：岡山県美作市で田植え！［7.5 sun］
今回は吉村昌広さんが参加してきてくれました〜
棚田なので、田んぼといっても、前回と全然景色が違いますねぇ
すごい！！
今日のプレゼント♪［7.5 sun］
☆安室奈美恵とFM802の「コラボステッカー2枚セット」→2名♪
【受け付けは9時45分まで！】
☆ニチレイの「冷凍食品詰め合わせ」→3名♪
内容は、”若鶏のオーブン焼き” ”えびピラフ” ”お弁当にGood!ミニハンバーグ” ”チーズワッフル”の4品セット！
→プレゼントの応募には「ナスを使ったオススメレシピ」メッセージも添えてください
頂いたメッセージは11時台にご紹介
浅井的No.1セイボリーレシピ “アサイボリー”に選ばれた方にも、
もれなく今週の「冷凍食品詰め合わせ」をプレゼントします
【受け付けは11時45分まで！】
ご応募は、FM802の【リクエスト・プレゼント】フォームからお願いします
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