アメリカ・ワシントンD.C.のSUPERFINEメイト：笹栗実根さん。［2.8 sun］

今日は、ワシントンから
家族旅行でも人気のカリブ海クルーズのお話を伺いました

手の届かない旅の話かな…と思いきや、
豪華で素敵なサービスが充実しているのに、
お値段はリーズナブル

豪華客船をでバハマへ行くプラン（マイアミ発着）で、
一人4万〜7万前後（食事は食べ放題♪）だと、
豪華なホテルに泊まって、食事代がかかるのと大差ない値段ですよね
ワクワクしますねぇ

夢じゃないな！いつか行けるかも

9時台：ONE OK ROCK( @ONEOKROCK_japan )とランニングトーク♪［2.8 sun］

この後9時台には、
ONE OK ROCKのメンバー全員が登場！

ドラムのTOMOYAさんは、東京マラソンを完走したこともある！
…ということで、ランニングトークをお届けします

メンバーの仲良しっぷりが伺えるエピソードも飛び出す！？
乞うご期待！

今日のプレゼント♪［2.8 sun］

☆吉井和哉の「サイン入りポスター」→2名♪
【受け付けは9時30分まで！】

☆ニチレイの冷凍食品セット→3名♪
内容は、”鉄板炒めビーフピラフ”　”若鶏の香り唐揚げ”　”お弁当にGood!えびチリくん”　”かぼちゃとチーズのグラタン”の4品セット！
→プレゼントの応募には、バレンタイン・デー直前！「極上スイーツメニュー」メッセージも添えてください♪
チョコレート以外のスイーツ、和菓子なども大歓迎！
素敵なエピソード、思い出も添えて、メッセージお待ちしています
頂いたメッセージは11時台にご紹介します！
【受け付けは11時45分まで！】

ご応募は、FM802の【リクエスト・プレゼント】フォームからお願いします
たくさんのエントリーお待ちしています

◇MORNING STORY◇［2.1 sun］

今週ご紹介したマンガは、
作者：優さんの「五時間目の戦争」でした

瀬戸内の離島の中学校。
新たな授業として三年生たちに課されたのは、
正体不明の敵との「戦争」だった。。。

金曜日の五時間目、
指名された生徒は否応なく最前線へ駆り出されることに。
ところが、クラス一の俊足の朔と、その幼馴染で料理が取り柄の都だけは、
なぜか「出兵不適格」の烙印を押される。

最初の「戦」に指名されたのは、東京から疎開してきたはずの零名だった。。。

現在1巻しか発売されていない、これから要注目のマンガです

☆セカンドウインドAC：大角コーチ☆［2.1 sun］

毎週色んなランニング情報をお届けしている「MIZUNO RUN & PEACE」

今週は、このコーナーのランニングコーチ
セカンドウインドACの大角コーチをお迎えしました！

こちらがご紹介した、肩周り、肩甲骨を動かす方法です

・「前に習え」の状態で、手のひらを内側に向け、そのまま腕を頭の真上にあげます。
・手のひらを外側に向けながら、真下に下ろしてくる(肘を曲げ、胸を反らすイメージ)
・その腕を、また上に戻す。

これだけで、肩周りのストレッチは完了！
肘が体より前に出ないようにするのがポイントです

これを10回から15回ほど繰り返してみてください
肩の柔軟性が上がり、ランニングの腕振りが良くなりますよ
姿勢が悪く、肩こりで悩んでいる方にもオススメの運動です