MIZUNO RUN & PEACE［2.17 sun］

今週はこのコーナーのランニングの先生
セカンドウインドACの大角重人コーチをお迎えしました

一年で一番寒く、ランナーにとっても辛い季節…
今日ご紹介したストレッチを参考に、
固くなった体をほぐして走ってくださいね

<ストレッチのおさらい>
その１：肩・うでのストレッチ（座ったままでも出来ます！）
・腕を体に添わせます。（手のひらは内向きに）
・手の甲を前に向けるように、手のひらをくるりと回す。
　逆にぐるりと手のひらを前に向けて、外向きへ回す。
　この動きで、肩の筋肉をほぐしてくれます。

その２：足首のストレッチ（座ったままでも出来ます！）
・片足を地面から軽く浮かして、足首だけを使って、アルファベットをなぞります。
　余裕があれば、大文字・小文字と頑張りましょう！！

その３：走る直前ストレッチ
・片足を体の半歩前へ出して、つま先を上に向けます。
・腰を中心に体を”くの字”に曲げる。
　前に出した足のふくらはぎが伸びているのを確認しましょう。

・片足の足首を持って、お尻のところへ持ち上げて、片足立ちになりましょう。
　膝が広がらないように、支えている足と平行に真っ直ぐ立つように心がけてください。
　曲げた足の前太ももが伸びていることを確認しましょう。

・右足を前にクロスさせて立ちます。
　左へ体を傾けて、体の側面の筋肉を伸ばします。
　

それぞれ、左右同じように行ってください〜

Base Ball Bearの「ポーチ」［2.17 sun］

☆モーニングプレゼント　その2☆

9時〜11時台
Base Ball Bearの「ポーチ」を2名の方にプレゼント♪
2/13にニューシングル「Perfect Blue」とベストアルバム「バンドBのベスト」と同時リリースしたBase Ball Bear
リュック型のデザインで、缶バッチもついてます

欲しい！という方は、
FM802のリクエスト&プレゼントフォームからご応募ください
プレゼントの受け付けは11時45分まで
たくさんのご応募、お待ちしています！

スイスのSUPERFINEメイト：小島瑞生さん［2.17 sun］

今日はスイスの恋愛事情についてお話してもらいました
バレンタインデーは男性からプレゼントするんですね☆
赤いバラを1本ていうのも素敵ですね

そして、たくさんの国に囲まれたスイスならではの恋愛事情…。
おもしろい情報でした
でも、たくさんの言葉を覚えないといけないのは
大変そう。。。

AIの「ボイスレコーダー」［2.17 sun］

☆モーニングプレゼント　その1☆

7時〜8時台
AIの「ボイスレコーダー」を1名の方にプレゼント♪
2/13にリリースしたNewシングル「Voice」にちなんで作られたグッズ
USBメモリ型で、このまま録音→パソコンでコピーや充電ができるようになっています
容量は4GB。およそ48時間分録音できます

欲しい！という方は、
FM802のリクエスト&プレゼントフォームからご応募ください
プレゼントの受け付けは9時まで！
たくさんのご応募お待ちしています

きゃりーぱみゅぱみゅの「グラス」［2.10 sun］

☆モーニングプレゼント　その2☆

9時〜11時台
きゃりーぱみゅぱみゅの「グラス」を2名の方にプレゼント♪
表裏ともに、本人のオリジナルデザイン

欲しい！という方は、
FM802のリクエスト&プレゼントフォームからご応募ください
プレゼントの受け付けは11時45分まで
たくさんのご応募、お待ちしています！