毎週色んなランニング情報をお届けしている
「MIZUNO RUN to ONE」

今週は、このコーナーのランニングコーチ
セカンドウインドACの大角コーチをお迎えしました！

今回のテーマは、「ランニングに効く”筋トレ”」
一番大切なのは「軸」となる「姿勢」です
背筋がしっかり伸びて、軸が通っていると、
効率の良い、負担の少ない走りができます！
普段の生活から、できるだけ良い姿勢を心がけるだけで、
全然変わるそうですよ！

また、片足で立つトレーニングも効果的
片足を前に、90度に上げるだけでOK。
ランニングの着地のときの安定性が高まるので、
膝の痛みを和らげることもできます♪

雨でランニングができない日はもちろん、
筋トレを週に2回加えるだけでも、効果がありますのでぜひ！

☆The Weekndの「トートバッグ」→2名♪
【受け付けは9時45分まで！】

☆ニチレイの「冷凍食品詰め合わせ」→3名♪
内容は『匠御菜 特製メンチカツ』『こだわりの鶏ごぼうめし』『マルゲリータピッツァ』『お弁当にGood! かわいいミートオムレツ』の4品セット！
→プレゼントの応募には【再現！アイデアパンケーキ】メッセージも添えてください
頂いたメッセージは11時台にご紹介
浅井的No.1セイボリーレシピ “アサイボリー”に選ばれた方にも、
もれなく今週の「冷凍食品詰め合わせ」をプレゼントします
【受け付けは11時45分まで！】

ご応募は、FM802の【リクエスト・プレゼント】フォームからお願いします
たくさんのエントリーお待ちしています

今週はみなさんから頂いた、
“イカナゴのくぎ煮の美味しい食べ方”をご紹介しました

たくさん届いたメッセージの中から、
浅井博章的・No.1セイボリーレシピ〈アサイボリー〉に選ばれたのは…
“こっぴー”さんから頂いた《　イカナゴのくぎ煮のクリームチーズ和え　》

その名の通り、クリームチーズと和えるだけ！
これがとってもお酒が進むんだとか
チーズなので、ワインなんかにも合います♪
お好みで、くるみなどのナッツを加えても美味くなります

ニチレイの冷凍食品プレゼントは、毎週あります
来週は、“再現！アイディアパンケーキ”を大募集
メッセージを添えて、ご応募お待ちしています